Amandas träningsschema v.21

Måndag: Boxning
Tisadag: Jobba
Onsdag: Enda lediga dagen.... LäXxxor + skolgympa
Torsdag:Jobba
Fredag: Jobba, eventuellt något innan
Lördag:jobba Eventuellt något innan eller efter
Söndag: Jobba Eventuellt något före eller efter


Det blev tyvärr inte så mycket inbokat, men det går ju inte alltid
//Amanda

Sista dagen!

Sista dagen att fråga något, för ikväll svarar vi. :)

Frågestund. ++

Hej, tänkte att det var dags att ni fick lära känna oss så vi tänkte ha en frågestund. =)
Ni får fråga vad som helst och vi svarar om 2 dagar!


Run away babyy.





Miley Cyrus.


Nu är hon aktuell med filminspelningen till actionkomedin ”So Undercover” vilket kräver att stjärnan är i toppform. Läs vidare hur hon kommer i form!

Sex dagar i veckan äter Miley fem gånger om dagen och den sjunde dagen äter hon precis vad hon vill.

Frukost: Äggröra med fettfri ost, grapefrukt eller en skiva rostbröd.

Mellanmål: En kopp med jordgubbar och persika, fettfri yoghurt eller keso.

Lunch: Kalkon eller en kycklingfilé med tomater och fettfri majonnäs.

Mellanmål:
Två päron doppade i ekologiskt joprdnötssmör utan tillsatser.

Middag: Kycklingfilé med quorn och grönsaker.

Självklart har vi ju inte alla de sakerna hemma och kanske inte hinner äta 5 gånger om dagen men om ni blir sugna på något gott kan ni ju alltid ta & köpa något nyttigt istället, som det ovanför.

Låga koster.

Exempel på låga koster:
Lågt protein: kyckling, tonfisk, keso, äggvita
Fibrer: Färgstarka frukter och grönsaker som plommon och ärtor.
Nyttiga fetter: olivolja, lax, avokado och osaltade nötter.
Dryck: Massor av vatten, grönt te, kaffe och sockerfria läskedrycker.

11 kilometer!

Idag har jag och Amanda sprungit 11 kilometer! Duktiga va?
Det tog dock 3 timmar eftersom vi låg på stranden och solade ett långt tag och att Amanda ville doppa sig.
Nu är vi hemma hos henne och har nyss ätit kött, potatis och en himla god sallad & snart blir det efterrätt.


Start.

Woop, Woop I'm going to save you'r ass !
Den här bloggen har Chawan och Amanda. Det är en "sista-minut blogg" för träning & hälsa. Hur du får sommarkroppen eller bara går ner några kilon på en månad! Perfekt till skolavslutningen, examen eller något annat ni planerat. Vi skriver ner en schema här på bloggen som både jag och Amanda följer och vi tar kort som bevis. Höhö.  
Lycka till alla ni som följer schemat! Blir även ett schema på vad man kan äta os.v Det här en total bantning i en månad. Kommentera gärna om det är något. Prenumera gärna på oss på blogglovin.se då blir det enklare att hålla koll på vad vi gör.


RSS 2.0